Empat Alasan Untuk Mencoba Tidur Malam Yang Lebih Baik

Empat Alasan Untuk Mencoba Tidur Malam Yang Lebih Baik – Jumat, 13 Maret menandai Hari Tidur Dunia, yang bertujuan untuk menyoroti pentingnya tidur dan membantu kita mendapatkan lebih banyak dari itu.

Tidur sekarang dikenal sebagai bagian penting dari kesehatan yang baik, namun semakin banyak dari kita yang tidak mendapatkan kualitas yang cukup baik.

Dengan pemikiran ini kami mengumpulkan empat studi yang menekankan bagaimana tidur dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita dan apa yang mungkin memotivasi kita untuk mendapatkan lebih banyak.

Itu Bisa Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

Selain fokus terakhir pada pentingnya tidur bagi kesehatan kita, ada juga banyak penelitian yang meneliti bagaimana usus kita dapat memengaruhi kesejahteraan kita.

Temuan dari studi yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal PLoS ONE menunjukkan bahwa nyatanya tidur malam yang buruk memiliki efek negatif pada kesehatan usus, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Meskipun penelitian ini adalah studi pendahuluan dan mengamati hanya 26 partisipan pria, para peneliti menemukan peningkatan efisiensi tidur, yang merupakan persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur di tempat tidur, dan total waktu tidur secara positif terkait dengan microbiome usus yang lebih beragam, yang juga dikenal sebagai microbiome usus “lebih baik”. Semakin beragam mikrobioma usus seseorang, kemungkinan mereka akan memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Itu Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Penelitian juga menunjukkan bahwa cukup menutup mata bisa berdampak positif pada kesehatan mental kita, termasuk kesehatan mental anak-anak dan remaja.

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan awal tahun ini menemukan bahwa setelah mengikuti 799 anak-anak dari usia enam hingga 12 tahun, mereka yang paling sedikit tidur memiliki risiko terbesar terkena masalah kesehatan mental.

Anak laki-laki yang tidur paling sedikit memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan masalah perilaku, dan anak laki-laki dan perempuan yang tidur paling sedikit memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah emosional di masa depan. 99Bandar

Studi lain, yang diterbitkan tahun lalu, yang meneliti 110.496 mahasiswa juga menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah dan gejala kesehatan mental termasuk depresi, perasaan putus asa dan amarah, dan kecemasan.

Itu Bisa Melindungi Jantungmu

Semakin banyak penelitian sekarang yang mengamati bagaimana tidur dapat memengaruhi kesehatan jantung kita.

Satu studi yang mengamati 1.992 pria dan wanita berusia 45 hingga 84 tahun selama periode lima tahun menemukan bahwa partisipan yang mendapatkan jumlah tidur yang berbeda setiap malam atau yang tidak memiliki waktu tidur dan bangun reguler memiliki lebih dari dua kali lipat risiko. mengalami kejadian kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola tidur paling teratur.

Sebuah studi berskala besar yang diterbitkan tahun lalu yang mengamati 461.347 orang yang berusia 40 hingga 69 tahun juga menemukan tidur kurang dari enam jam per malam dikaitkan dengan risiko 20 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidur enam hingga sembilan jam per malam. , dan tidur lebih dari sembilan jam setiap malam dikaitkan dengan risiko 34 persen lebih tinggi.

Itu Bisa Meningkatkan Kinerja Anda

Tidur, atau kurang tidur, dapat memengaruhi kinerja akademik anak-anak di sekolah, dan kinerja kita sendiri di tempat kerja menurut penelitian terbaru.

Sebuah studi skala besar yang mengamati 49.050 anak-anak dan remaja usia enam hingga 17 tahun menemukan bahwa anak-anak yang mendapatkan jumlah tidur yang cukup pada malam minggu adalah 44 persen lebih cenderung menunjukkan minat dan rasa ingin tahu dalam mempelajari hal-hal baru, 33 persen lebih banyak. cenderung mengerjakan pekerjaan rumah mereka, 28 persen lebih mungkin untuk peduli dengan berhasil di sekolah, dan 14 persen lebih mungkin untuk menyelesaikan tugas, dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mendapatkan cukup tidur.

Sebuah penelitian di AS yang meneliti efek kurang tidur 24 jam pada 234 peserta dewasa juga menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas, yang mengarah pada kesalahan di tempat kerja yang bisa berkisar dari kesalahan dasar hingga kesalahan yang bahkan mungkin berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *